La clé pour paraître plus jeune peut être aussi simple que d’obtenir huit heures de sommeil chaque nuit


Le secret pour avoir l’air jeune peut être trouvé dans vos habitudes de vie pregabaline avis. Bien qu’il soit vrai que la génétique détermine l’apparence de votre visage en vieillissant, votre style de vie joue un rôle plus important dans votre âge. Il suffit d’avoir huit heures de sommeil pour améliorer la qualité et la texture de la peau.

La privation de sommeil a été liée au vieillissement de la peau. En fait, il a été démontré qu’une seule nuit de privation partielle de sommeil affecte gravement les modèles d’expression génique associés au vieillissement biologique. Une étude de 2015 publiée dans l’American Academy of Sleep Medicine a conclu que le manque de sommeil affecte considérablement la fonction du corps. Ceux qui ne reçoivent pas huit heures de sommeil réparateur vieillissent activement leur corps, ce qui les fait paraître et vieillir.

D’autres études le confirment. Un mauvais sommeil peut accélérer les signes du vieillissement et ralentir la récupération des dommages tels que les coups de soleil. Les femmes qui manquent de sommeil sont deux fois plus susceptibles de développer des ridules autour de la bouche et du nez, ont un teint irrégulier et montrent un relâchement de la peau. De plus, les femmes ayant de mauvaises habitudes de sommeil avaient tendance à se considérer comme moins attrayantes que leurs pairs.

Le Dr Elma Baron, directrice du centre d’étude de la peau du centre médical des hôpitaux universitaires, a déclaré: «les femmes privées de sommeil montrent des signes de vieillissement prématuré de la peau».

Le corps a besoin de sommeil pour éliminer les sous-produits toxiques accumulés naturellement tout au long de la journée. Une bonne nuit de sommeil est le bouton “reset” de votre corps. C’est pendant le sommeil que le corps libère des hormones de croissance qui réparent les tissus endommagés. La recherche montre que les personnes qui manquent de sommeil sont souvent irritables et stressées. Le stress constant et chronique perturbe le système surrénal, responsable de la réponse «combat ou fuite». Bien que cela soit nécessaire à la survie, les fluctuations hormonales peuvent également entraîner une peau sèche ou gercée. Ceci, à son tour, ajoute aux niveaux de stress. C’est un cercle vicieux qui peut être facilement évité.

La privation de sommeil est également liée à plusieurs conditions et maladies, telles que le gain de poids, les troubles cardiaques et l’affaiblissement du système immunitaire. Ne pas dormir suffisamment affecte invariablement votre santé.

D’autres facteurs qui vieillissent prématurément la peau

Les nutritionnistes soulignent les effets négatifs d’une mauvaise alimentation dans sa beauté. La consommation excessive de sucre déshydrate la peau. La déshydratation conduit à des conditions de peau et d’inconfort. La peau sèche ou gercée fait paraître les femmes plus âgées qu’elles ne le sont en réalité. Il est recommandé aux femmes d’appliquer quotidiennement des hydratants et de boire beaucoup d’eau. L’alcool est également un facteur de risque. Boire trop vous fait débusquer beaucoup de nutriments du corps.

Il est également nécessaire de maintenir un poids santé. Une étude a montré que les femmes ayant un IMC de plus de 25 ans réduisaient d’un cinquième leur chance d’avoir une peau d’apparence jeune. L’obésité est également liée à d’autres facteurs de risque. Selon les National Institutes of Health, le nombre de décès liés à l’obésité chaque année est d’environ 300 000. Ce nombre devrait augmenter en raison du nombre écrasant de personnes obèses. On estime qu’une femme américaine sur quatre est obèse, tandis qu’un tiers de la population masculine aux États-Unis est en surpoids. Être gros ne comporte pas seulement des risques pour la santé, mais il affecte également l’élasticité de la peau.

Sans surprise, le plus grand agent de vieillissement cutané est l’exposition excessive au soleil. La lumière du soleil est nécessaire pour que le corps produise de la vitamine D. Cependant, la lumière ultraviolette nocive peut endommager le tissu de peau, particulièrement si la nutrition de corps entier manque.

La peau est le plus grand organe du corps. Les dermatologues disent que la peau est un bon indicateur de votre état de santé général. Il ne s’agit pas seulement de paraître plus jeune. Avoir une belle peau d’apparence jeune peut aussi refléter un système global sain.